妊娠紋是一種懷孕后隨著子宮的增大，皮膚在一定時間內超出極限受到拉伸而所致，隨著體重、脂肪的增多，不僅僅是腹部，還會衍生至大腳、小腿肌肉，也會出現在胸部（懷孕后胸變大）。根據每個人不同的體質，以及保養、護理等可得到有效的預防及控制。

有不少方法，可在以孕期進行保養及護理，防止孕期有妊娠紋發發生。有人在孕期孕后都沒有妊娠紋，這不是天生的，而是有一些方法及訣竅。

1、控制體重，適當飲食

不少孕媽在孕期有通過飲食控制體重，的確，孕期不宜吃過多，容易造成積食，以及迅速肥胖。就目前而言，人們覺得懷孕了就要多吃多補，讓孕媽更健康，讓寶寶成長發育更成熟。這點雖然也有道理，但實際上，日常規律飲食、少吃多餐及均衡營養才是硬道理。

孕媽控制體重，是指不要讓體重迅速上漲，而是控制的慢慢的上漲。所以在飲食方面，一定要注意規律，不要吃太多油膩食物、甜食等，不要讓脂肪迅速不升，從而讓皮膚撐出妊娠紋。

2、保持運動

孕期也可以適當運動，可以通過行走、上樓梯等方式，或服期瑜伽，但切忌不要勞累。

傳統觀念里會覺得，孕期就要少走動，多休息，避免動胎氣。的確是不宜劇烈運動，但小范圍運動并不會對胎兒有影響，還對皮膚及肌肉有彈性有幫助，有效的避免腿部的妊娠紋。

3、按摩法

懷孕期間，可以對容易出現妊娠紋的地方進行按摩，改善皮膚組織，讓皮膚更有彈性，同樣也可以防止有妊娠紋。

當然，還有很多民間辦法都有一定的效果，也可以采用一些西方的孕婦用除紋霜等。除了在孕期預防，孕后也是有一些辦法。當然，為了防止妊娠紋過于嚴重，還是要多加注意，做好準備工作。